高温反復浴ダイエット

私は今ダイエットをしています。

どんなダイエットをしているかというと、高温反復浴ダイエットです。

あまり聞き慣れない名前かもしれませんが、個人的にはみなさん是非おすすめしたいダイエット方法です。

半身浴はやった事がある人は多いと思います。

半身浴は湯をへそ当たりまで入れて、長時間入浴するものです。

一方、高温反復浴はまずお湯を肩が完全に浸かるまで入れます。

そして、約42度のお湯に3分間浸かっては3分間休憩し、その後また3分間お湯に浸かる事を繰り返します。

お湯に浸かる回数は3回ぐらいがちょうど良いでしょう。

この高温反復浴のメリットは半身浴に比べて、長時間入浴する必要が無い事です。

お湯に浸かる時間は最低9分間で良いので、私みたいに長時間入浴が苦手でもやりやすいです。

また、運動が苦手で身体を動かすダイエットが長続きしない人にもおすすめです。

身体への負担もほとんど無いので長く継続しやすいです。

このダイエット方法の注意点はかなりの量の汗をかく事です。

汗をかく事は新陳代謝の促進に繋がりますが、無理して汗をかきすぎると、熱中症を起こす恐れがあります。

高温反復浴を行った後は、必ず水分をとるようにしましょう。

高温反復浴は誰でも出来るので、是非実践してみて下さい。

ダイエットには落とし穴があるので気を付けましょう

最近は健康志向の人が増えていることに加えて、美意識の高まりからダイエットを始める人が多いです。

ダイエットをすることで健康と美しさの両方を得ることができると言っても過言ではありません。

しかし、ダイエットにはいくつかの落とし穴があるので気を付けないといけません。

まずは、すぐに結果が出るとは限らないという点です。

激しい運動や極端な食事制限をする人がいますが、それをしたからと言って次の日に一気に痩せるということは難しいです。

あとは、ダイエットに成功した後にリバウンドをしてしまうという点も挙げられます。

せっかく痩せたにもかかわらず元に戻ってしまっては、苦労した分だけ損になってしまいます。

このように、ダイエットにはいくつか注意をしなければいけないところがあるわけです。

しかし、分かっていてもなかなかできないということもあります。

誰でも簡単にできて、なおかつリバウンドをしないというダイエット方法が実はあるんです。

それは、酵素ダイエットと言われるものです。

これはダイエットをしながら酵素ドリンクを取るだけなので、誰でも続けることができます。

さらには、リバウンドをしにくい体質に変貌することも可能なので、現在注目されているダイエット方法です。

私の成果を記録していくダイエット法

今までホントに色々なダイエットをおこなってきましたが、生活改善も図ることができた優秀なダイエット法があります。

それは、レコーダーダイエット。今話題の1つになっているダイエット法ですよね。

自覚をもって取り掛かるダイエットなので、成功へとつながりやすいんです。

私が試してみたのはメタボレコーダー。

スマホアプリやパソコンからでもできるので、とても便利。

会員制なのですが、かんたん体型判定という非会員でもできる簡単な判定項目があり、身長や体重、体脂肪などの

数値を入力すると自分が今どのくらいにあてはまるのか表示されます。

まずはこれで今の自分を知ることが大事。

このメタボレコーダーで記録できるものは、体重、BMI、基礎代謝、体脂肪量、骨格筋量、筋肉量などで

とても本格的。日々の数値をしっかり記録していけます。メモの項目もあるので、本日のひとことなど

付け加えても良いかと思います。

結構使えるアプリなのに、なんと無料なんです!

2年間の記録を入力できるので、自分の頑張った実績を振り返ることもでき便利なんです。

毎日の記録していく数字を見ると、もっと頑張らなきゃとか、カロリーの高いものを食べすぎたかな?など

反省点を見つけることができますし、何より体重が減り始めた時はもう嬉しくてたまりませんよ!

姉のダイエット、効果があったものと無かったもの

私はこれまでの人生で太ったことが無いので、本格的なダイエットはしたことがありません。

しかし、同じ姉妹でも私の姉は食べ物の好みが違うせいか、30代から太り始め、今までにいろいろなダイエットを行ってきました。

それを傍で冷静に見て居た私の感想をつづってみたいと思います。

まず、姉が取り組んだのは水泳でした。

子供の時にスイミングスクールに行っていたので泳ぎが得意で、『ダイエットで何か運動を』と思った時に真っ先に思いついたようでした。

近くのプールに週2回ぐらい通っていたのですが、なかなか体重は落ちず、割と早い段階で止めました。

後々分かった事ですが、女性の場合水泳で水に入る事で体が冷えるので、脂肪を蓄えやすくなるそうです。

体を健康に保つには水泳は有効らしいですが、ダイエットには向かないとのことでした。

その後スポーツジムに通い始めました。

ジムではマシーンを使った筋トレとゲルマニウム温浴を行っていたそうです。

姉の場合冷え性だったようで、体が温まるゲルマニウム温浴を行うようになってから、かなり良いペースで体重が落ち、後ろ姿が別人のようにスッキリとしました。

筋トレとゲルマニウム温浴を行っている期間、割としっかり食事を摂っても体重が増えることなく体調も良かったようでした。

その後、仕事が忙しくなり、ジム通いは止めてしまったので、現在はまた元通りのぽっちゃり体系になっています。

傍で見て居て分かったのですが、何でも継続できないと意味が無いのだと思います。

自分に合ったダイエット方法が見つかったら、ぜひ頑張って続ける事をお勧めしたいです。

私が行っているダイエット

ダイエットを始めて2ヶ月、現在はマイナス4キロと、順調に体重を落とすことが出来ています。

私が行っているダイエット法は、とても定番でシンプルな方法です。

その方法は、間食をしない・食事は腹八分目を目安に、よく噛んで食べる、適度な運動を毎日行う、というものです。

以前は小腹が空くたびにちょくちょくオヤツを食べてしまっていたのですが、今は小腹が空いてもぐっと我慢をしています。

どうしても何かが食べたい!と我慢できないときは、こんにゃくゼリーや寒天など、カロリーの低いものを選んで少量だけ食べるようにしています。

絶対にオヤツを食べないと決めてしまうとストレスが溜まってしまうので、我慢できなかったときのために、これらのオヤツは常備しておくようにしているのです。

よく噛んで食べることは健康にもとてもいいことですし、自然とゆっくり食事を摂れるようになるので、満腹感を得られやすいいい方法だと思います。

よく噛んで食べるようになってからは、以前よりも食事量は少なくなりましたが、しっかりと満腹感や満足感を得ることができているので、無理なくダイエットを続けられています。

この調子でいけば、目標であるマイナス10キロも夢ではないような気がしますね。
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